Kekse
für eine
Pause

Der Moment, in dem wir uns entspannen hat etwas Magisches: Wir lassen die Arbeit Arbeit sein, wir schieben unsere Aufgaben und ToDo-Listen beiseite und grübeln nicht länger. Wir genießen die Freiheit, egal wo wir gerade sind. Denn jetzt gönnen wir uns eine kleine Pause. Ohne Verpflichtung, ohne Hektik und ohne Wenn und Aber – es ist einfach nur unser Keksmoment für eine kleine Pause.
Wenn wir uns etwas gönnen
 
Pausenregeln mit DeBeukealer

Plane Deine Pausen ein: Studien belegen, dass nach 60 bis 90 Minuten voller Konzentration unser Gehirn eine kleine Pause braucht. Deshalb ist es gut, wenn Du Dir zwischendurch ganz bewusst eine kleine Abwechslung oder Belohnung gönnst.

Abschalten: Wenn Du eine kleine Pause einlegst, dann solltest Du Dich bewusst von Deinen Aufgaben abwenden – und den Blick vom Bildschirm lösen, vom Schreibtisch aufstehen, das Fenster zum Durchlüften öffnen oder Du öffnest eine Verpackung und nimmst Dir einen Keks.

 

Unterhaltung: Ein kurzes Gespräch mit Deinen Kollegen, im Büro, auf dem Flur oder in der Kaffeeküche, ist immer eine willkommene Abwechslung zwischendurch.

Sekunden statt Stunden: Wenige Minuten reichen schon für Deine kleine Pause. Wusstest Du, dass die Entspannung in der ersten Minute am effektivsten ist? Wenn Du einen Keks genießt, kann das auch schon eine kleine Pause sein.

Entspannen: Wenn Du den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitest, freut sich Dein Nacken über eine kurze Entspannungsübung. Schulterkreisen nach unten oder den Kopf zur Seite drehen und einmal nicken sind kurze Übungen für zwischendurch – und natürlich für links und rechts.